Las 5 Reglas para la hidratación durante el entrenamiento

Por: administrador el 31 de agosto del 2013 0 Comentarios

La cantidad hidratación adecuada durante un entrenamiento, puede hacer de este, una experiencia aun mejor.

A continuación, hay 5 consejos a seguir de como mantener una buena hidratación en un entrenamiento corto o inclusive uno largo.

 

7 tips de hidratacion para una carrera

  1. Presta atención a la cantidad de agua que tomas antes de correr. Tomar una cantidad apropiada de agua todos los dias ayuda a mantener tus células hidratadas, de manera que no empieces una carrera o tu entrenamiento deshidratado, un problema que puede acarrear fatiga, calambres y hasta una elevada presión sanguínea. Seguir Leyendo »
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Rutina alta intensidad para Joggers, Walkers y Runners

Por: administrador el 31 de agosto del 2013 0 Comentarios

En este articulo podremos ver mediante la combinación de intervalos de alta intensidad en la cinta, el trabajo de fuerza junto con una clase de 60 minutos dirigida  a cada grupo muscular en el cuerpo, aunque puede parecer difícil ¿cierto? En realidad es mas emocionante de lo que crees.

 

correr en alta intensidad

El desarrollo de una rutina perfecta que se pueda utilizar en cualquier lugar es facil de planificar. Ya sea que los lleve a hacer gimnasia con usted en su próximo viaje de negocios , o adaptarlo a correr al aire libre .
Vamos a empezar el entrenamiento con la sección de cardio antes de pasar a la de fuerza. Seguir Leyendo »

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¿Como detener el Estres? ¿Porque se origina?

Por: administrador el 30 de agosto del 2013 0 Comentarios

Su cuerpo está hecho para reaccionar al estrés de maneras destinadas a proteger contra las amenazas de depredadores y otros agresores. Estas amenazas son raros hoy en día, pero eso no quiere decir que la vida está libre de estrés.

el estres cronico

Por el contrario, usted se enfrenta, sin duda, a múltiples exigencias cada día, tales como asumir una enorme carga de trabajo, a fin de mes y el cuidado de su familia. Su cuerpo trata los llamados problemas menores como amenazas. Como resultado, usted puede sentir como si usted se sientieraconstantemente bajo asalto . Pero usted puede defenderse . Usted no tiene que dejar que el estrés controle su vida . Y por si no lo sabia, algunos alimentos también impactan en el estrés.

Entender la respuesta natural del estrés:

Cuando se encuentre con una percepción de amenaza – un gran perro ladra a que durante su paseo por la mañana , por ejemplo, en el hipotálamo, una pequeña región en la base del cerebro pone en marcha un sistema de alarma en su cuerpo. A través de una combinación de las señales nerviosas y hormonales , este sistema le indica a las glándulas suprarrenales , situadas encima de los riñones , para lanzar una oleada de hormonas , como la adrenalina y el cortisol. Seguir Leyendo »

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